人鱼线怎么练?人鱼线的锻炼方法[多图]

健身
2019
10/01
08:52
分享
评论

小编身边越来越多朋友都开始关注健身方面的内容了,毕竟好身材不仅可以穿衣服更漂亮,在沙滩、游泳池等地方不穿衣服也能更吸引人的眼球嘛(☆_☆),如此好处多多,小编今天就不客气的来给大家分享一下,男生必备人鱼线的锻炼方法咯,以下请仔细观看。

人鱼线怎么练?人鱼线的锻炼方法(1) 

俗话说磨刀不误砍柴工,提前掌握好的锻炼方法不仅可以让你事半功倍更快的见到效果,也能更容易的坚持下去,如下:

 

1、上腹部仰卧起坐

 

仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身直约 35~40 度,下背贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做 15 至 20 下;

人鱼线怎么练?人鱼线的锻炼方法(2) 

 

2、下腹卷体动作

 

平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝 90 度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部 离开垫子,膝盖关节要维持固定姿势,动作恢复预备动作时要缓慢,此动作反复 做 15 至 20 下;

人鱼线怎么练?人鱼线的锻炼方法(3)  

 

3、侧腹旋转肌群

 

动作一样平躺,双脚曲膝 90 度,双手平放置身体两侧,双脚并拢,向身体一侧 旋转约 45 度,对侧肩膀要保持固定,动作恢复时要缓慢,此动作反复做 15 至 20 下;

THE END
广告、内容合作请点击这里 寻求合作
[db:tags]
免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,不代表30505健康网 - 最科学的健康养生知识大全的观点和立场。

相关热点

生活中特别肥胖的人并不多,大多数只是属于微胖,人微胖体内的脂肪就不会很大,显胖注意是因为肌肉和脂肪比例没有协调好。所以微胖的人想要瘦身,只要将肌肉的线条感练出来...
健身
NVIDIA Turing 图灵架构的 RTX 20 系列显卡带来了革命性的游戏实时光线追踪,开创性是空前的,不过也引发了一些争议,比如现阶段光追的实用性,比如光追对芯片核心面积的影响。
健身
小编身边越来越多朋友都开始关注健身方面的内容了,毕竟好身材不仅可以穿衣服更漂亮,在沙滩、游泳池等地方不穿衣服也能更吸引人的眼球嘛(☆_☆),如此好处多多,小编今...
健身
  在趣头条用 27 个月挂牌上市、首日五度熔断的战绩验证了“下沉市场 + 返利”的商业模式之后,这套打法开始复用在各类产品上:独角兽‘连尚文学’用广告+免费阅读圈住千万用户;罗永浩站台的‘聊天宝’则想切社交的蛋糕。
健身
跑步对于大胸MM来说是个烦恼,胸太大跑起来都不方便,晃来晃去的,还要担心下垂,变小的问题。怎么跑步才能好好保护胸部,使胸部不下垂呢?1.穿运动内衣像跑步、跳绳这...
健身

相关推荐

1
3