练太极拳可以养肾吗?阴阳相宜养好肾[多图]

武术
2019
10/01
08:59
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  中医认为,人身之阴阳,往往很难协调,血气滞而疾病生。经常练习太极拳可以强身健体,太极拳以功为本,以拳为母,以养为主。太极拳为内功修炼之道,其系列功法可以平谧阴阳、疏通经络、培补内气、增长内功。在防病治病和养生保健上,太极拳和中医学是相通的,因为它们最终都要落实在脏腑功能上。肾在人体脏腑中拥有特殊的地位,下面我们主要来说一下太极拳对肾功能的作用。

练太极拳可以养肾吗?阴阳相宜养好肾(1)

 

1.肾的重要性

 

  中医理论认为,肾为真元之根本,性命之所关。肾的主要功能是藏精、主水、主纳气,而肾主水与主纳气的功能都是从肾藏精这一功能衍生而来。肾藏精指的是肾有封藏精气和元气的功能。精的来源有先天之精(来源于父母之精)和后天之精(以饮食中吸取的营养及空气中摄取的精气)。同时肾精以肾气的形式弥散下焦以调节水液代谢,即肾主水。如果肾精不足、肾的主水和主纳气功能就会受到影响,造成肾气不固,出现诸如腰膝酸软、神疲乏力、小便频数而清、呼吸浅表等水液代谢失调和精神疲乏、失于充养的情况。

练太极拳可以养肾吗?阴阳相宜养好肾(2)

 

2.太极拳可以养肾

 

  太极拳则是通过腰脊部运动以及呼吸的调节对肾功能进行锻炼.打太极时,腰是最关键的部位,要软硬适中,不可太软,不可太硬,腰一扭转,则上体自然扭转,与下体相照,腰是运动时的枢纽部位。

  打太极拳时也要求“时刻留心在腰隙”。要通过意志导引,使注意力都集中在腰部。再通过腰部动作的扭转、浮沉运动,加强肾部的血液循环,对肾进行按摩。运动后可使消化功能增强,新陈代谢加快,从而后天之精得以补充,加强了肾藏精的功能。太极拳对于呼吸调节,要求“调息绵绵,气沉丹田”,“气归丹田,上虚下实,中气存于中,虚灵含于内”。太极拳中这些对气的蓄养训练就是对肾主纳气的锻炼。当气沉丹田时,肾部血流加快,有利于肾对水液的调节。同时,深呼吸可以吐故纳新,化为后天之本充实肾精,加强肾功能。

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