季节性抑郁症怎么治疗?季节性抑郁症的预防和治疗[多图]

心理疾病
2019
10/01
09:14
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季节性抑郁症是一种较为特殊的抑郁症,它具有特定的季节,通常起始于秋末冬初,结束在春末夏初。那么,针对季节性抑郁症该怎么预防和治疗呢?以下一些方法不妨试试。

季节性抑郁症怎么治疗?季节性抑郁症的预防和治疗(1)

 

1、食物疗法

 

温度低的时候机体需要更多的能量来抵御严寒,因此高热量的食物,如各种肉类、豆类、蛋类等需要多补充。此外,蔬菜中的番茄、黄瓜,水果中的香蕉和橙子等可以增强大脑细胞活性,帮助改善抑郁情绪。

季节性抑郁症怎么治疗?季节性抑郁症的预防和治疗(2)

 

2、运动疗法

 

运动可以增强人体素质不是秘密。通过运动不仅可以加速机体的新陈代谢,加速废物排出,还可以让肾上腺素分泌增加,使人心情更加舒畅愉快。建议采取户外有氧运动方式,包括慢跑、竞走、打球、舞蹈、太极等。

季节性抑郁症怎么治疗?季节性抑郁症的预防和治疗(3)

 

3、阳光疗法

 

季节性抑郁症很重要的一点诱因是缺少阳光的照射,导致体内褪黑色素分泌水平过高,继而引起大脑抑郁。因此保证每天2个小时的阳光照射(没有阳光可用白炽灯光代替)会十分有效,而且早上的阳光照射效果要比傍晚好。

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