午休期间怎样做瑜伽减肥?午休瑜伽怎么锻炼效果好?[图]

瑜伽
2019
12/07
11:29
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大家都知道日常适当做些运动对于身体健康具有重要的意义,当然对于改善情绪等方面也有很大的帮助。对于一些想要减肥的小伙伴来说,在空闲的时间来做点运动是最好不过了,例如在午休时间做瑜伽。那么午休期间怎样做瑜伽减肥?午休瑜伽怎么锻炼效果好?

午休期间怎样做瑜伽减肥?午休瑜伽怎么锻炼效果好?(1) 

1、午休瑜伽练习方法

午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在,既不会浪费午休时间,又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情,都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。

午餐前,在办公桌旁,就能轻松练习的减肥瑜伽动作:

动作(1)

舒缓大腿内侧到小腿肚的肌肉。能促进血液循环,改善腿脚疲劳和浮肿问题。

1、坐在椅子上。左脚往前伸直,两手重叠放在右侧大腿上。吸气,快速拉伸脊梁骨。

2、一边呼气,盆骨各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。有意识地拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。换一条腿动作相同。左右各做一次动作。

动作(2)

在后背抱着两手以拉伸、刺激肩胛骨周围的肌肉,预防肩周炎。拉伸双臂,让背部肌肉线条更美。

1、坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作,右手往上伸直,手心转向内侧。

THE END
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