完整的瑜伽瘦身动作是什么?瘦身瑜伽步骤有哪些?[图]

瑜伽
2019
12/07
11:29
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拥有完美的身材是大多数女性的梦想,但残酷的现实让很多MM不得不考虑该如何减掉身上多余的肉肉。众所周知减肥瘦身的最健康方式就是运动了,而练习瑜伽据说是瘦身的有效方法之一。那么完整的瑜伽瘦身动作是什么?瘦身瑜伽步骤有哪些?

完整的瑜伽瘦身动作是什么?瘦身瑜伽步骤有哪些?(1)

1、瘦身瑜伽动作

第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前,气息保持自然。

第二步:双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

第三步:右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向左边倒。

第四步:与上一步为反方向,左手臂缓缓向左边举起,右手往下放,依然与左手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向右边倒。

第五步:回到第二步,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。

第六步:上半身向左侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往左边看。

第七步:与上一步是反方向动作,上半身向右侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往右边看。

第八步:最后是与第二步姿势差不多,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡,这时的双腿闭拢,双脚也要闭拢。

THE END
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