瑜伽减肥操具体怎么做?如何练习瑜伽运动能瘦身?[图]

瑜伽
2019
12/07
11:30
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瑜伽练习是很多朋友正在做的事情,对于想要减肥瘦身的伙伴来说合理练习瑜伽是不错的做法,其中就有瑜伽减肥操。不过很多瑜伽大师表示,要想练习瑜伽取得理想的效果那么掌握正确的方式是很重要的。那么瑜伽减肥操具体怎么做?如何练习瑜伽运动能瘦身?

瑜伽减肥操具体怎么做?如何练习瑜伽运动能瘦身?(1)

1、瑜伽减肥操

瑜伽运动减肥操:单腿坐侧转

上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上,右腿弯曲膝盖,小腿紧贴大腿,将右手支撑在身体前面,左手则绕过膝盖外侧,如果觉得自己还可以扭转的话,就用右手扣住左手的手腕继续扭转,保持这个姿势10秒。这个瑜伽动作可以提高身体的柔韧性,不仅锻炼了腰腹的赘肉,对于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促进燃烧作用。

瑜伽运动减肥操:抬腿侧转

双手撑在地上放松,弯曲左边的膝盖让双腿并拢,慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘,膝盖防御左手的手肘,再慢慢的将重心移动双腿离开地面,左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。这个动作有点高难度,可以锻炼到下半身,让下半身线条更流畅明显。

瑜伽运动减肥操:单腿坐折叠

和上面的起始姿势一样,上下半身形成90°坐着,弯曲右腿膝盖,将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握,然后把上半身往下弯曲,尽量弯到你尽最大力的地方,然后保持这个姿势10秒。这样可以拉伸腿部的筋,打开胸肩,让背部更瘦。

THE END
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