什么是“心灵瑜伽”?心灵瑜伽有什么作用?[图]

瑜伽
2019
12/07
11:30
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相信不少朋友对于瑜伽是有一定了解的,而瑜伽在现代也的确是非常受欢迎的一类运动,尤其是受到女性朋友的爱好。瑜伽的类型比较多,不同类型的瑜伽侧重的效果也不尽相同,例如心灵瑜伽。那么什么是“心灵瑜伽”?心灵瑜伽有什么作用?

什么是“心灵瑜伽”?心灵瑜伽有什么作用?(1)

1、心灵瑜伽好处

一、心灵瑜伽:诱眠法

称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律;嘱全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示:“全身肌肉放松后,精神得到充分放松,四肢不能动了,眼睛睁不开了,脑子也不想了,睡吧!睡吧!睡着了,精神彻底放松解脱了……”

二、心灵瑜伽:训练法

称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。

现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。

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