怎么练习瑜伽可以瘦腰呢?有效瘦腰的动作有哪些?[图]

瑜伽
2019
12/07
11:30
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大多数女性对于自己的身材都十分重视,如果哪个部位肉多了很多那么就会想办法减掉,当然对于全身性都比较胖的妹子那么全身减肥就比较重要的。据说练习瑜伽能够很好地瘦身减肥,那么怎么练习瑜伽可以瘦腰呢?有效瘦腰的动作有哪些?

怎么练习瑜伽可以瘦腰呢?有效瘦腰的动作有哪些?(1)

1、瘦腰的瑜伽

1、侧三角式

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

2、站姿前屈式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

3、儿童式变式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

4、坐姿前屈

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

2、减肥实用招数

下面小编为你介绍的几种有效减肥方法简单又实用哦!好身材轻松瘦出来。

THE END
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