户外如何做瘦腿瑜伽?如何利用瑜伽来减肥瘦身?[图]

瑜伽
2019
12/07
11:30
30505健康网
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对瑜伽比较了解的朋友都知道瑜伽动作、样式繁多,很多动作都极为优美,尤其是搭配户外美景的时候更是美不胜收。当然了美是一回事,更重要的是瑜伽练习能够帮助瘦身减肥和强身健体。那么户外如何做瘦腿瑜伽?如何利用瑜伽来减肥瘦身?

户外如何做瘦腿瑜伽?如何利用瑜伽来减肥瘦身?(1) 

1、如何做瑜伽瘦腿

体式名称:站莲式

功效:

该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造可爱迷人的秀腿。

分解动作1

双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。

分解动作2

把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。

TIPS

支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。

瑜伽素食:多姿多彩

材料:

芦笋5根,玉米笋5根,生菜半颗,圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

调料:

酸奶一盒,绵砂糖少许。

制作:

THE END
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