高血压老人的饮食原则是什么?高血压老人生活中要注意什么?[图]

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2020
03/12
10:49
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高血压是生活中很常见的心血管疾病,会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好护理工作,以免对健康造成进一步伤害,那么高血压老人的饮食原则是什么?高血压老人生活中要注意什么?高血压高人保持良好的生活方案,可以有效控制病情,下面就来详细了解吧。

高血压老人的饮食原则是什么?高血压老人生活中要注意什么?(1)

1、高血压老人生活原则

1.饮食要合理

一方面,要少吃盐,因为钠离子有滞水作用,且又能刺激血管壁,引起血压升高。一般主张老年人每日食盐控制在10克以下,高血压者则应控制在5克以下。另一方面,要少食油,除了避免肥胖,也可避免脂肪在血管沉积,促成血管硬化,使血压进一步升高。除此之外,富钾食物(如小米、玉米面、养麦面、豆类、鱼类、香蕉、竹笋)、高钙食物(如乳及乳制品、豆类及其制品)、富硒食物(如大蒜、海带、洋葱、玉米)以及富含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果等,都是控制血压的最好食谱。

2.运动要适度

高血压病人常常容易合并肥胖、血脂升高和糖尿病。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有利于减肥、降血脂和控制糖尿病。至于运动强度,应在医师的指导下进行。

3.心情要轻松

长期情绪紧张的人,交感神经兴奋性偏高,肾上腺分泌较多,儿茶酚胺物质释放于血液中,引起血管痉挛收缩,导致血压升高。因此,高血压老人要学会驾驭自己的情绪,使心情轻松愉快,以免交感神经过度兴奋而引起全身血管痉挛、升高血压,甚至发生脑血管意外。

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